Clean & Green koken doe je zo | gezond eten en afvallen

Clean & Green koken doe je zo | gezond eten en afvallen

Clean & Green koken doe je zo. Het is niet moeilijk om vanuit de gedachten van keto en clean and green te koken. Gezond eten en afvallen gaan hand in hand. Het is de kunst van het weglaten (pasta, aardappelen, rijst en brood) en te denken vanuit de groente. Welke groente eet je vandaag, en welk stuk vlees of vis past daar bij. En dat alles zo vers mogelijk. Dus niets voorverpakt, al is dat bij vlees of vis wat lastig als je niet naar de slager of visboer gaat. Dus dit is wat ik eet op een dag. Je ziet het, je hoeft geen keuken princesje te zijn om toch lekkere dingen te kunnen maken. En zo kun je afvallen met gezond en vooral lekker eten! In mijn dagelijkse vlog laat ik je zien hoe je healthy maatijden kunt maken zonder dieet te volgen, maar wel snel kunt afvallen en je buikvet kwijt kunt raken. Vanuit de semi ketogene lifestyle geef ik je in mijn dagelijkse vlog tips en inspiratie om ook gezond te worden.

Abonneer op het kanaal voor meer van deze video’s: https://bit.ly/3b0TqBP

Contact opnemen? Check de info tab op mijn kanaal: https://www.youtube.com/user/mzondag/about

#gezondeten #afvallen #keto

5 Activiteiten voor afvallen zonder sporten! (calorieën verbranden op andere manieren)

5 Activiteiten voor afvallen zonder sporten! (calorieën verbranden op andere manieren)

https://thehungryelite.com/blogs/afvallen/5-activiteiten-voor-afvallen-zonder-sporten

5 Activiteiten voor afvallen zonder sporten!
Als je niet houdt van hardlopen, wandelen, fietsen of naar de sportschool gaan wordt het niet lastiger om af te vallen. Je zult gewoon wat creatiever moeten zijn en jezelf de juiste vraag stellen. Welke activiteiten verbranden veel calorieën zonder dat ze horen bij de standaard manieren van sporten?

Ik heb 5 activiteiten met je te delen die wellicht goede opties voor je zijn of op z’n minst meer ideeën in je zullen opwekken. Afvallen zonder sporten is zeker mogelijk. Als je activiteiten ontdekt die je leuk vind om te doen en je daarmee ook nog eens behoorlijk wat calorieën kunt verbranden zal het erg makkelijk worden om af te vallen.

1. SAUNA
In de sauna zitten of liggen heeft helemaal niets met sporten te maken. Het is en oogt zelfs erg lui… toch verbrand je behoorlijk wat calorieën en gaat het zweten moeiteloos. Met een half uurtje sauna heb je op z’n minst 300 calorieën verbrand. Ideaal als je het ook nog eens leuk vind om in de sauna te zitten. Je verbrand letterlijk honderden calorieën met niets doen.

2. DANSEN
Een leuke activiteit die je ook nog eens helpt met afvallen. Met leuk muziek erbij zal het ook je gemoedstoestand een flinke boost geven. Als je graag wilt dansen, maar het niet goed kan dan kun je je aanmelden voor zowel offline als online danslessen. Ook kun je op YouTube zoeken naar begeleidende dans video’s en daar gebruik van maken. Hoeveel calorieën je exact verbrand met dansen ligt natuurlijk aan meerdere factoren, maar als we van het gemiddelde uitgaan zit je toch al op ruim 200 verbrande calorieën per half uurtje.

3. TUINIEREN
Tuinieren is niet het eerste waar je aan zou denken als het om afvallen gaat, maar toch is het een activiteit die prima kan helpen met vet verbranden. Ook is het werken in de natuur een rustgevende bezigheid. Met een uurtje tuinieren kom je makkelijk aan 250 verbrande calorieën. Als je meer dan 80 kilo weegt zullen de verbrande calorieën zelfs een flink stuk hoger zitten.

4. VRIJ ZWEMMEN
Ook zwemmen is voor velen een leuke activiteit, maar nog belangrijker… je kunt er veel calorieën mee verbranden. Met vrij zwemmen kun je als volwassenen rekenen op minimaal 220 verbrande calorieën per uur… weeg je 90 kilo of meer dan kun je zelfs uitgaan van minimaal 300 verbrande calorieën. Bij sportief zwemmen (dus baantjes zwemmen) ligt de hoeveelheid verbrande calorieën zelfs veel hoger, maar aangezien we het in dit artikel hebben over afvallen zonder sporten gaan we alleen uit van vrij zwemmen.

5. ACTIVE SPELCOMPUTER
Tegenwoordig zijn er veel spellen verkrijgbaar die je dient te spelen door je lichaam flink in actie te laten komen. Zo is bijvoorbeeld de Wii Fit Challenge een geweldige manier om samen of alleen flink wat calorieën te verbranden terwijl je een spel aan het spelen bent. Hoeveel calorieën je verbrand ligt natuurlijk aan de spel/uitdaging die je kiest, maar ga er maar vanuit dat 200 verbrande calorieën per 30 minuten heel normaal is. Zo zie je maar dat afvallen op veel verschillende manieren kan.

Schrijver + presentator: Badreddine Boutaybi
https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine-boutaybi

Hoe ben ik zoveel afgevallen? | Beautygloss

Hoe ben ik zoveel afgevallen? | Beautygloss

Omdat iedereen er om vroeg: hoe ik ben afgevallen. En Gregor ook trouwens. Ik ben geen voorstander van ongezonde manieren van afvallen promoten en dit is wat mij betreft de beste manier die mij ook nog eens opnieuw heeft leren eten. Meer info: https://www.weightwatchers.com/nl/?utm_source=mascha_blog

Deze video is gesponsord door WW – Maar ik deed het al een aantal maanden voor zij überhaupt contact opnamen.

Wil jij al mijn geheimen leren over social media en online imago? Ik geef binnenkort een paar keer online les! Check: http://www.beautygloss.nl/les

Benieuwd naar de Mascha Planner? Je kunt hem hier bestellen: https://bit.ly/2m5v7iv

☆ SOCIAL MEDIA ☆
http://bit.ly/2c7Jqez – Mijn dagelijkse vlogkanaal
http://bit.ly/2zmmySR – Instagram @Beautygloss

☆ WIE BEN IK? ☆
Ik ben Mascha Feoktistova, online ondernemer die sinds 2007 beautyvideo’s maakt voor dit kanaal. Wat begon als hobby groeide uit tot mijn werk en ik doe niets liever dan filmen, editen en nieuwe projecten starten. Ik heb drie bestsellers geschreven: ‘Happy Life’, ‘Happy Love Life’ en ‘Je doet het toch wel gratis?’. Ik heb in het theater gestaan, eigen producten (waarvan nu de ‘Mascha Planner’ mijn belangrijkste product is), ik geef les, reis graag en geniet van het leven met mijn man Gregor en dochter Mila. Mijn persoonlijke leven kan je volgen op mijn vlogkanaal Vloggloss!

☆ MIJN CAMERA GEAR ☆
https://bit.ly/2qiYFvf – Mijn vlogcamera
https://bit.ly/31osdo4 – Mijn vlogcamera lens
http://bit.ly/2hXVrtl – Mijn vlogcamera statiefje
http://bit.ly/2xaSJ95 – Mijn professionele camera
https://bit.ly/2Vuaaui – Lens bij mijn professionele camera
http://bit.ly/2wtlKgX – Audio
http://bit.ly/2xe4ysN – Ringlamp (Soortgelijke)

☆ DISCLAIMER ☆
Alles wat ik vertel in mijn video’s is mijn eigen mening en is bedoeld als entertainment.
Links onder de video kunnen referral links zijn, als je via deze links iets bestelt krijg ik een kleine commissie. Vrijwel iedere video bevat gekregen producten. Dit kan varieren van een parfum die in beeld is tot een kledingstuk wat ik aan heb. Als er een betaalde samenwerking in zit staat dat voor de ‘lees meer’ knop, in het begin van de video als tekst in beeld en wanneer het betaalde stukje begint zie je ‘ad’ in de hoek staan.

Wat EET een DIËTIST? – Afvallen // TVA

Wat EET een DIËTIST? – Afvallen // TVA

Wat eet een diëtist op een dag?
Ontdek het eetpatroon van diëtist, Arno Monsecour (Topvoedingsadvies).
Wil je afvallen, zonder dieet? Dan is deze video zeker iets voor jou.

Elke voedingskeuze dat je maakt is afhankelijk van:
– je persoonlijke doelen
– voorkeuren
– en huidige levenssituatie

Spiegel je dus niet aan wat ik eet.
Maar neem enkel mee wat zou kunnen helpen voor jou.

Abonneer je gerust (gratis) op dit kanaal.

Bye!

Arno

Kettlebell trainen & Intermittent Fasting met m'n nichtje Maria

Kettlebell trainen & Intermittent Fasting met m'n nichtje Maria

DE SCHILDPAD WINT DE RACE 🐢 2 x in de week met m’n nichtje @mariavandendungen aan de kettlebells en Krachttrainen. Vandaag eerst het buikje aanzetten voordat we met de rest aan de slag gaan. Je kunt het natuurlijk ook gewoon lekker in je huiskamer, om te beginnen zonder kettlebell doen. Begin met het aantal herhalingen, wat bij je eigen niveau past. En voor dat elke week op. De schildpad 🐢 wint de race. Meer weten over je Hart, Hoofd, Lijf en Intermittent Fasting. Kijk op Https://www.mabelvandendungen.nl of doe gezellig meteen mee op
21 juni; 5 dagen Reset je leven https://www.mabelvandendungen.nl/reset-je-leven-vasten…/ 😍😍😍😍🐢🐢🐢😍😍😍🐢🐢🐢😍 Music credits for entertainment use only via TIKTOK: ‘Streets Favorite’ door #Capone

Hallo lieve allemaal. Ben jij toe om je leven een totale reset te geven omdat je bleh bent. Of misschien erger; moe, ziek of mentaal wiebelig. Verder lezen? Klik op: Meer weergeven! ❤️

Of zeg je ‘Ik ben zelf een hulpverlener en ik wil mijn eigen accu weer opladen. Doe dan vanaf 21 juni met mij mee aan deze 5-daagse fruit vasten Divine Intervention.

Vanaf 21 juni krijg je 5 dagen mijn coaching automatisch in je mailbox. Dus we vasten samen. En het is een divine intervention met een totale fruit vast. In het filmpje leg ik je uit wat daarbij komt kijken en hoe jij jezelf in de aanloop kunt voor bereiden. Bekijk hier de early bird aanbieding https://www.mabelvandendungen.nl/rese…

Ik adviseer met klem dat je dit niet doet alleen omdat je wilt afvallen, Het is een diepe reiniging van je hart, hoofd en lijf en daar moet je echt aan toe zijn.
Maar onderschat het niet, want zo’n 10 dagen afbouw, 5 dagen fruitvasten en dan weer 10 dagen op opbouwen, vergt enorm veel van je op spiritueel, energetisch en fysiek vlak. Wat ik nogmaals wil zeggen, je moet er ook mentaal echt aan toe zijn. Of zo klem zitten in je leven, dat je echt geen kant meer op kan en dit als een medicinaal traject ziet.

Een divine intervention vast is net alsof je een groot schip weer terug veilig te haven in moet zeilen. Dat doe je dus met koppie, koppie erbij!

Praktische informatie:

Early birds betalen tot 21 juni 47 euro Bekijk hier de early bird aanbieding https://www.mabelvandendungen.nl/rese…
21 juni gaat de prijs naar 77 euro

Besluit je om hierna mijn 365 dagen Intermittent Fasting online te willen doen en mij dagelijks een heel jaar lang mij in je mail te vinden als je online coach, dan trekken we dit traject van de 365 euro af!

Leda viel met het 365 dagen IF online traject geheel zelfstandig 30 kilo af. Haar bloedwaarden zijn weer geweldig en haar lipoedeem is met 50% gezakt.

De verlichte vrouw is het youtube channel van mabel van den dungen waar ze het heeft over alles & niets. Het gaat over bewustwording business. Ze behandelt letterlijk alles: intermittent fasting, schrijven, mediteren, verlichting, netflix, muziek, boeddhisme, monica geuze, business, geld, liefde, mannen, vrouwen, coaching,

Kettlebell Circuit // Full Body Workout

Kettlebell Circuit // Full Body Workout

Today’s full body kettlebell circuit workout includes 3 different circuits loaded with intense kettlebell exercises designed to give you a sweaty, full body workout. Follow along and do your best!

🍎Nutrition Guide: https://heatherrobertson.com/shop/
⭐️Free 12 Week Workout Plan: https://bit.ly/3yzAoiO
🗓Free Monthly Workout Calendar: https://bit.ly/3bMZGjU
🎶My Spotify Playlist: https://spoti.fi/3hKdLiV
🙋🏼 My Instagram: https://www.instagram.com/heatherrobertsoncom

👜 Shop my Outfits: https://heatherrobertson.com/heathers-picks/

Workout Breakdown:
Warm Up
3 Kettlebell Circuits (40s work + 20s rest x3 rounds each)
Cool Down & Stretch

Equipment Needed:
1 kettlebell (Mine is 15lbs)
Exercise mat or other soft surface. The Mat I use: https://lululemon.prf.hn/l/Kj00Lb1

Where I download my Music *Try it FREE for 30 days*
http://share.epidemicsound.com/zj9WV

My Go-To Gear, Beauty Products + More: https://www.amazon.com/shop/heatherrobertson

L I N K S

Website: http://www.heatherrobertson.com
Instagram: http://www.instagram.com/heatherrobertsoncom
Facebook: http://www.facebook.com/heatherrobertsoncom
Pinterest: https://www.pinterest.com/heatherrobertsoncom
______________________________

D I S C L A I M E R

This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommend that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.

______________________________

Thanks for watching!

❤ Heather

Meer energie opbouwen – 6 tips

Meer energie opbouwen – 6 tips

Meer energie opbouwen kan op veel manieren – en in deze video geef ik je 6 praktische tips om te beginnen.

Video – 5 tips om meer energie op te bouwen

Hoe meer energie je hebt, des te meer je uit je leven kunt halen. Wil je serieus aan de slag met het vergroten van je energie niveau? Schrijf je dan in voor mijn gezellige eCursus Plop!

https://sochicken.nl/go/energie

— soChicken helpt je broeden op een leuker leven —

Niet alleen met YouTube video’s, maar ook met hónderden gratis praktische artikelen en leuke online cursussen.

1. Heb je mijn bestseller ‘Steeds leuker’ al gelezen?
https://sochicken.nl/steeds-leuker

2. Check mijn levensveranderende online cursussen:
https://broednest.sochicken.nl/shop/

3. Meld je gratis aan voor mijn nieuwsbrief (140.000+ lezers)!
https://sochicken.nl/nieuwsbrief

Vind je soChicken leuk? Abonneer je dan ook gezellig op mijn kanaal, zodat je geen video meer hoeft te missen. 🙂

https://sochicken.nl/

Stronger Body I 42-Minute Kettlebell Workout With Music For Home Fitness

Stronger Body  I 42-Minute Kettlebell Workout With Music For Home Fitness

Stronger Body I 42-Minute Kettlebell Workout With Music Outdoors by 2FitnessLovers, Teija & Karl.

Our kettlebell class will strengthen your entire body and challenges your balance and coordination. You can do these exercises at home or outdoor, all you need is a kettlebell. This kettlebell class challenges your most significant muscles groups to work hard.

We are starting with 5 minutes warm-up and then we are performing 6 supersets:

1. Reverse lunges & Suitcase squat
2. Lunges & Circles
3. One leg deadlift & One arm row
4. Upright row + Push-ups
5. V- Ups + Rotation
6. Core row + Plank

This workout is targeting all the biggest muscle groups, completely whole body workout! We finish the training with cool down & stretch.
Join my kettlebell outdoor class, get fit and have fun!

Have a great day and enjoy your fit, healthy & happy life!

Yours,
Teija & Karl

Online Fitness Coaching
https://www.2FitnessLovers.com
office@2FitnessLovers.com

Hoe kan je 1 kilo per week afvallen? [ 4 KG Per Maand ]

Hoe kan je 1 kilo per week afvallen? [ 4 KG Per Maand ]

In deze video kom je erachter hoe 1 kilo per week afvallen werkelijkheid wordt. Snel afvallen is erg simpel als je de juiste kennis hebt. Op dit kanaal leer je alles over gezond eten, afvallen, spieropbouw en mindset.

Hoe kan je 1 kilo per week afvallen?
Voor 1 kg per week afvallen is het simpelweg de juiste berekening maken. Het lastige voor de meeste mensen is de discipline om het dagelijks toe te passen. Eén kilo vet is 9000 calorieën, dus als je puur en alleen het vet zou willen verliezen is dat 1285 (9000:7 dagen) calorieën per dag dat je onder je caloriebehoefte hoort te zitten.

Gelukkig ligt het daadwerkelijk getal iets lager, omdat je overgewicht niet 100% vet is. Pure vet is gemiddeld 85% van je overgewicht, het resterend gewicht (15%) is voornamelijk vocht dat wordt vastgehouden. In dat geval en uiteindelijk is het 7650 calorieën per week dat omlaag moet voor 1 kilo per week afvallen. Dan kom je dus uit op afgerond 1100 calorieën per dag dat je onder je dagelijkse caloriebehoefte moet gaan zitten om 1 kg per week af te vallen.

Je caloriebehoefte kun je eenvoudig berekenen via meerdere gratis fitness apps of onze eigen homepagina, zodat je weet waar je de 1100 calorieën vanaf gaat halen. Uit verschillende gezondheidsonderzoeken is gebleken dat het voor mannen niet verstandig is om minder dan 1500 calorieën per dag binnen te krijgen en voor vrouwen geldt dat voor 1200 calorieën. We zouden bij lager gaan te weinig voedingstoffen en vitamines binnen krijgen om gezond en goed te kunnen functioneren, maar hoe kun je 1 kilo per week afvallen als je er toch onder moet gaan zitten?

Door te sporten, want de calorieën die je daar verbrandt tellen mee in het aftrek van de totale hoeveelheid calorieën. Dus stel dat je caloriebehoefte 2500 is en je wilt 1 kg per week afvallen, dan kun je ervoor kiezen om 700 calorieën minder te gaan eten en 400 calorieën te verbranden tijdens het sporten. Je zou dan 1400 calorieën per dag overhouden en 1 kilo per week afvallen.

Video gemaakt op basis van blogpost: Hoe kun je 1 kilo per week afvallen?
https://thehungryelite.com/blogs/fitness-voeding-afvallen-en-spieropbouw/hoe-kun-je-1-kilo-per-week-afvallen

Fitness Coach: Badreddine Boutaybi
https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine-boutaybi
Social media:
https://www.facebook.com/badreddineboutaybi
https://www.instagram.com/badreddineboutaybi

Voor 1 op 1 Voedingscoaching voor afvallen of spieropbouw:
https://thehungryelite.com

Voor leerzame blogberichten over afvallen of spieropbouw:
https://thehungryelite.com/blogs/fitness-voeding-afvallen-en-spieropbouw

afvallen gaat vanzelf