Over lichaamsgewicht – Te zwaar zijn is niet altijd ongezond! //OPTIMAVITA

Over lichaamsgewicht – Te zwaar zijn is niet altijd ongezond! //OPTIMAVITA

In deze video hebben we het over lichaamsgewicht. Waarom is het belangrijk voor ons? En waarom zou dat in mijn ogen juist niet zo moeten zijn!? Abonneer gratis: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

Mijn online cursus: https://cursus.optimavita.nl/

Meer vlogs: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3zFOF2upv6W_jVV9JkT9Wg_
What I Eat: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3xRCM-PffTSWncO5c3Szubo

Mijn Producten*
– Maukies voerautomaat: https://bit.ly/3GP9Qxq
– Under Armour broek: https://bit.ly/3zWcI8q
– Epileerapparaat: http://bit.ly/2M2muCr
– Stoffen fitnesselastieken: http://bit.ly/3qOCiYh
– Dunnere fitnesselastieken: https://bit.ly/2zdgEYH
– Fitnesselastieken met handvat: http://bit.ly/3onUQxb
– Stofzuiger: https://bit.ly/2Ux1Qvu
– E-reader: https://bit.ly/3cKJihX
– Föhnborstel: https://bit.ly/3xmHQfF
– Mijn camera: https://bit.ly/3b0FkRP
– Fitbit versa 2: https://bit.ly/3a4JwPd
– Fitbit versa 2 bandje: https://bit.ly/3bdgYUS
– De zeven zussen boeken: https://bit.ly/2K3lysV
– Het programma waarin ik edit: https://bit.ly/3eRjJ1t
– Mijn laptop: http://bit.ly/3iL4k4o
– Weegschaal: https://bit.ly/3jfdp5T
– Speeltje van Maukie: https://bit.ly/3ijBiKo
– Barebells eiwitrepen: https://bit.ly/3jk9STN
– Eiwitpoeder: https://bit.ly/2VlVDWp
– Koffiezetapparaat: https://bit.ly/3fpXSPs
– Koffie: https://bit.ly/3C2VibY

Blog: http://www.optimavita.nl
Facebook: http://www.facebook.com/optimavita
Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Abonneren op mijn kanaal: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

blog-image

GESTOPT MET DE PIL *Alles over de pil & andere anticonceptie + eigen ervaringen | Bernette Cornelia

GESTOPT MET DE PIL *Alles over de pil & andere anticonceptie + eigen ervaringen | Bernette Cornelia

In deze video vertel ik jullie hoe het voor mij was om te stoppen met de pil. Ook deel ik mijn ervaring met een spiraaltje. Tot slot beantwoord ik een paar van jullie vragen die ik binnenkreeg via mijn Instagram. Veel kijkplezier & liefs Bernette

Vond je dit een nuttige en leuke video? Abonneer dan (gratis) op mijn kanaal via deze link: https://www.youtube.com/c/BernetteCornelia?sub_confirmation=1

———————————————————————————————————-
Informatiebronnen gebruikt voor de video:

https://www.farmacotherapeutischkompas.nl/bladeren/preparaatteksten/c/cyproteron_ethinylestradiol#bijwerkingen

https://www.anticonceptie.nl/product/anticonceptiepil/yasmin/\

Anticonceptiemethoden

https://www.ziekenhuis.nl/medicijnen/f/femodeen/veelgestelde-vragen/gewichtstoename-door-anticonceptiepil/item7641

———————————————————————————————————-
Hi daar! Welkom op mijn kanaal! Ik ben Bernette en op dit kanaal upload twee keer per week video’s over mijn dagelijks leven (vlogs). Daarnaast komen er af en toe video’s online over beauty, mode en lifestyle.

Volg mij ook gezellig op Instagram:
Instagram: https://www.instagram.com/bernettecor…

———————————————————————————————————-

Meer video’s van mij:
Too good to go uitproberen: https://youtu.be/IQVTYKz4Z4Q
H&M Shoplog winter 2021: https://youtu.be/QowoxmHItxI
Avondroutine: https://youtu.be/evv5iAqQWf0

———————————————————————————————————-

Gebruikte muziek in de video:
Warm Nights
Warm nights – lakey inspired
https://youtu.be/rXYm8YLrZwU

Springtime Stroll – Secret Crates
https://youtu.be/NJBu5skSUbY
Soundcloud:
https://soundcloud.com/secret-crates-…

I do not own any music/picture in this video.
© ALL CREDITS GO TO THE RIGHTFUL OWNERS

blog-image

Afvallen Voor Mannen Snel Buikvet Afvallen Mannen Verliezen Zonder Dieet Sporten

Afvallen Voor Mannen Snel Buikvet Afvallen Mannen Verliezen Zonder Dieet Sporten

Afvallen Voor Mannen Snel Buikvet Afvallen Mannen Verliezen Zonder Dieet Sporten http://hypnosesucces.com/blog-hypnose-nieuws/afvallen-met-hypnose/

Afvallen voor mannen is gemakkelijk met de Hypnose CD (of MP3). Telkens wanneer je luistert naar de speciale Afvallen met Hypnose CD zul je veranderingen merken zodat je op weg bent naar jou doel; een slanker lichaam

http://hypnosesucces.com/producten/hypnose-cd/

Afvallen met Hypnose is gemakkelijk voor mannen (en vrouwen) die snel willen afvallen op een gemakkelijke en verantwoordelijke manier. Je buikvet zal snel verdwijnen met deze unieke methode. De CD duurt slechts 42+ minuten en is speciaal opgenomen in een professionele studio en voorzien van Isochronische Alpha Sound geluiden.

Je kunt natuurlijk ook een persoonlijke hypnose sessie boeken bij onze hypnose praktijk:
http://hypnosesucces.com/blog-hypnose-nieuws/afvallen-met-hypnose/

Afvallen voor Mannen
Snel Afvallen Mannen
Afvallen Buikvet
Afvallen Buikvet Mannen
Afvallen Hypnose CD
Afvallen met Hypnose CD
Afvallen MP3
Afvallen Zonder Dieet
Afvallen Zonder Sporten

22 SCHOONHEIDSTRUCS DIE JE ZO SNEL MOGELIJK MOET PROBEREN

22 SCHOONHEIDSTRUCS DIE JE ZO SNEL MOGELIJK MOET PROBEREN

Verbazingwekkende beauty-hacks en ideeën die je leven zullen veranderen

In deze video laat ik je enkele eenvoudige tips en trucs zien die je zullen helpen je huid te verbeteren en vervelende onvolkomenheden die na verloop van tijd verschijnen, te elimineren.
U kunt een aantal fantastische gezichtsoefeningen gebruiken waarmee u rimpels uit uw gezicht kunt verwijderen. Je kunt proberen donkere kringen en fijne lijntjes en zelfs het uiterlijk van een dubbele kin te elimineren.
Ik laat je ook zien hoe je voorwerpen uit je hele huis kunt gebruiken om je lichaam te masseren. Je kunt een tennisbal gebruiken om je bilspieren te masseren, een wens om de achterkant van je voeten te masseren en zelfs een deegroller om je benen te masseren. Dit zal je ook helpen om je huid zachter te maken en cellulitis te verwijderen.
U kunt glazen pedalen gebruiken om uw eigen massage-flip-flops te maken die op enkele drukpunten in uw voeten drukken en u helpen ontspannen.
Kijk tot het einde om erachter te komen hoe je je eigen anti-stress-knuffel kunt maken met dikke stof en deze kunt vullen met kleine balletjes

Tijdstempels:
0:07 – Fantastische lichaamstrucs om rimpels te verwijderen
1:22 – Schattige massage-ideeën
2:20 – Cool face yoga-oefeningen
4:58 – Massage-ideeën
5:56 – Weg met donkere kringen
6:42 – Verwijder nekrimpels
8:46 – Geweldige gezichtsmassage
11:00 – Schattige anti-stress-knuffel
Deze video is gemaakt voor amusementsdoeleinden. We geven geen garanties over de volledigheid, veiligheid en betrouwbaarheid. Elke actie die u onderneemt op de informatie in deze video is strikt op eigen risico en wij zijn niet aansprakelijk voor schade of verlies. Het is de verantwoordelijkheid van de kijker om oordeel, zorg en voorzorgsmaatregelen te gebruiken als men van plan is om te repliceren.

De volgende video kan activiteit bevatten die door onze acteurs in een gecontroleerde omgeving wordt uitgevoerd. Gebruik uw oordeel, zorg en voorzorgsmaatregelen als u van plan bent om te repliceren.

——————————————–

Abonneer je op kanaal 5 Minuten Knutselen: https://bit.ly/2q6PaQ3

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Voorraad materialen (foto’s, videobeelden en andere):

https://www.depositphotos.com

HALLO SIXPACK – Motivatie om te SPORTEN || Denise Anna

HALLO SIXPACK – Motivatie om te SPORTEN || Denise Anna

Ik vond het weer tijd voor een nieuwe aflevering van mijn serie Hallo Sixpack! Ik merk dat veel mensen het lastig vinden om de juiste motivatie te vinden voor het sporten. In deze video deel ik mijn huidige tips en tricks die jou kunnen helpen om te gaan sporten!! You got this!

Ik zou het onwijs leuk vinden als je op mijn kanaal (gratis) abonneert! 🙂 https://www.youtube.com/user/deniis44
Liefs, Denise Anna
———————————————————————–
💕☆ SHOP HIER DE HALLO SIXPACK DRINKFLES!
https://bit.ly/3EaGI3R

💕☆I N S T A G R A M
https://bit.ly/3nT91Kh

💕☆TIKTOK
https://bit.ly/3qsVPAN

———————————————————————–
💕☆SAMENWERKEN?
Mailen mag naar: deniseanna@samenwerkingen.com

———————————————————————-

Sporten met cheerleaders & Wéér naar IKEA – Vlog #407 //OPTIMAVITA

Sporten met cheerleaders & Wéér naar IKEA – Vlog #407 //OPTIMAVITA

In deze vlog stel ik een nieuwe beweegchallenge voor ons allemaal. Ook gaan we weer naar IKEA, ik doe een mini shoplog. Abonneer gratis: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

Mijn online cursus ‘Fit en gezond zwanger’: https://cursus.optimavita.nl/fitengezondzwanger

Meer vlogs: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3zFOF2upv6W_jVV9JkT9Wg_
What I Eat: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3xRCM-PffTSWncO5c3Szubo

Mijn Producten*
– Under Armour broek: https://bit.ly/3zWcI8q
– Epileerapparaat: http://bit.ly/2M2muCr
– Stoffen fitnesselastieken: http://bit.ly/3qOCiYh
– Dunnere fitnesselastieken: https://bit.ly/2zdgEYH
– Fitnesselastieken met handvat: http://bit.ly/3onUQxb
– Stofzuiger: https://bit.ly/2Ux1Qvu
– E-reader: https://bit.ly/3cKJihX
– Föhnborstel: https://bit.ly/3xmHQfF
– Mijn camera: https://bit.ly/3b0FkRP
– Fitbit versa 2: https://bit.ly/3a4JwPd
– Fitbit versa 2 bandje: https://bit.ly/3bdgYUS
– De zeven zussen boeken: https://bit.ly/2K3lysV
– Het programma waarin ik edit: https://bit.ly/3eRjJ1t
– Mijn laptop: http://bit.ly/3iL4k4o
– Weegschaal: https://bit.ly/3jfdp5T
– Speeltje van Maukie: https://bit.ly/3ijBiKo
– Barebells eiwitrepen: https://bit.ly/3jk9STN
– Eiwitpoeder: https://bit.ly/2VlVDWp
– Koffiezetapparaat: https://bit.ly/3fpXSPs
– Koffie: https://bit.ly/3C2VibY

Blog: http://www.optimavita.nl
Facebook: http://www.facebook.com/optimavita
Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Abonneren op mijn kanaal: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

What I Eat in a day & Ultieme tip voor afvallen – Vlog #408 //OPTIMAVITA

What I Eat in a day & Ultieme tip voor afvallen – Vlog #408 //OPTIMAVITA

In deze vlog laat ik je zien wat ik eet op een dag tijdens borstvoeding geven. Ook geef ik je een ultieme tip voor afvallen. Abonneer gratis: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

Mijn online cursus ‘Fit en gezond zwanger’: https://cursus.optimavita.nl/fitengezondzwanger

Meer vlogs: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3zFOF2upv6W_jVV9JkT9Wg_
What I Eat: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3xRCM-PffTSWncO5c3Szubo

Mijn Producten*
– Under Armour broek: https://bit.ly/3zWcI8q
– Epileerapparaat: http://bit.ly/2M2muCr
– Stoffen fitnesselastieken: http://bit.ly/3qOCiYh
– Dunnere fitnesselastieken: https://bit.ly/2zdgEYH
– Fitnesselastieken met handvat: http://bit.ly/3onUQxb
– Stofzuiger: https://bit.ly/2Ux1Qvu
– E-reader: https://bit.ly/3cKJihX
– Föhnborstel: https://bit.ly/3xmHQfF
– Mijn camera: https://bit.ly/3b0FkRP
– Fitbit versa 2: https://bit.ly/3a4JwPd
– Fitbit versa 2 bandje: https://bit.ly/3bdgYUS
– De zeven zussen boeken: https://bit.ly/2K3lysV
– Het programma waarin ik edit: https://bit.ly/3eRjJ1t
– Mijn laptop: http://bit.ly/3iL4k4o
– Weegschaal: https://bit.ly/3jfdp5T
– Speeltje van Maukie: https://bit.ly/3ijBiKo
– Barebells eiwitrepen: https://bit.ly/3jk9STN
– Eiwitpoeder: https://bit.ly/2VlVDWp
– Koffiezetapparaat: https://bit.ly/3fpXSPs
– Koffie: https://bit.ly/3C2VibY

Blog: http://www.optimavita.nl
Facebook: http://www.facebook.com/optimavita
Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Abonneren op mijn kanaal: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

8 Veelgemaakte fouten bij afvallen – Tips van een diëtist //Optima vita's Turbo Tips #3

8 Veelgemaakte fouten bij afvallen – Tips van een diëtist //Optima vita's Turbo Tips #3

In deze aflevering van Optima Vita’s Turbo Tips vertel ik je wat 8 veelgemaakte fouten bij afvallen zijn. Ik geef je tips. Abonneer gratis: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

Online cursus ‘Gezond leven leuk maken’: https://cursus.optimavita.nl/

Mijn online cursus ‘Fit en gezond zwanger’: https://cursus.optimavita.nl/fitengezondzwanger

Meer vlogs: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3zFOF2upv6W_jVV9JkT9Wg_
What I Eat: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3xRCM-PffTSWncO5c3Szubo

Mijn Producten*
– Maukies voerautomaat: https://bit.ly/3GP9Qxq
– Under Armour broek: https://bit.ly/3zWcI8q
– Epileerapparaat: http://bit.ly/2M2muCr
– Stoffen fitnesselastieken: http://bit.ly/3qOCiYh
– Dunnere fitnesselastieken: https://bit.ly/2zdgEYH
– Fitnesselastieken met handvat: http://bit.ly/3onUQxb
– Stofzuiger: https://bit.ly/2Ux1Qvu
– E-reader: https://bit.ly/3cKJihX
– Föhnborstel: https://bit.ly/3xmHQfF
– Mijn camera: https://bit.ly/3b0FkRP
– Fitbit versa 2: https://bit.ly/3a4JwPd
– Fitbit versa 2 bandje: https://bit.ly/3bdgYUS
– De zeven zussen boeken: https://bit.ly/2K3lysV
– Het programma waarin ik edit: https://bit.ly/3eRjJ1t
– Mijn laptop: http://bit.ly/3iL4k4o
– Weegschaal: https://bit.ly/3jfdp5T
– Speeltje van Maukie: https://bit.ly/3ijBiKo
– Barebells eiwitrepen: https://bit.ly/3jk9STN
– Eiwitpoeder: https://bit.ly/2VlVDWp
– Koffiezetapparaat: https://bit.ly/3fpXSPs
– Koffie: https://bit.ly/3C2VibY

Blog: http://www.optimavita.nl
Facebook: http://www.facebook.com/optimavita
Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Abonneren op mijn kanaal: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

Even wat motivatie voor de zomer gaat beginnen🏋🏽‍♀️🍎👙🔥HALLO SIXPACK|| Denise Anna

Even wat motivatie voor de zomer gaat beginnen🏋🏽‍♀️🍎👙🔥HALLO SIXPACK|| Denise Anna

Omdat jullie de Hallo Sixpack afleveringen zo leuk vinden weer een aflevering!! Even weer de nodige tips en tricks om een lekker een fijn leven te hebben! Geen crashdieet of restricties, maar gewoon gelukkig zijn🥰💕!!

Ik zou het onwijs leuk vinden als je op mijn kanaal (gratis) abonneert! 🙂 https://www.youtube.com/user/deniis44
Liefs, Denise Anna
———————————————————————–
💕☆I N S T A G R A M
https://bit.ly/3nT91Kh

💕☆TIKTOK
https://bit.ly/3qsVPAN

———————————————————————–
💕☆SAMENWERKEN?
Mailen mag naar: deniseanna@samenwerkingen.com

———————————————————————-

Hoe verbrand je vet en geen spieren? Afvallen zonder spierverlies!

Hoe verbrand je vet en geen spieren? Afvallen zonder spierverlies!

https://thehungryelite.com/blogs/fitness-voeding-afvallen-en-spieropbouw/hoe-verbrand-je-vet-en-geen-spieren

Je verbrand vet en geen spieren als je eiwitrijk eet, regelmatig aan krachttraining doet en op een rustige tempo (ongeveer een halve kilo per week) doet afvallen in plaats van het extreem snel willen doen. Hoe extremer je het gaat aanpakken, hoe groter de kans wordt dat je spiermassa gaat inleveren.

Vet verbranden zonder spiermassa te verliezen wordt ook wel droogtrainen genoemd. Dit is een proces die veel wordt gebruikt door bodybuilders om zich klaar te stomen voor een competitie show. Ze gaan onder hun caloriebehoefte zitten, maar blijven de eiwitinname hoog houden. Het is vooral de koolhydraten die flink omlaag gaan.

Hieronder volgen de 4 belangrijkste punten om vet te verbranden met behoud van spiermassa. Dit zijn de 4 punten die door professionele bodybuilders wordt gebruikt, maar die ik zelf ook meerdere keren succesvol heb gebruikt om op natuurlijke wijze droog te trainen. Om mijn foto’s te bekijken kun je op Google, Social Media of onze website zoeken naar de naam ‘’Badreddine Boutaybi’’.

#1. Niet extreem snel afvallen
Extreem snel afvallen is voor de meeste een aantrekkelijke methode, omdat iedereen snel resultaten wil zien maar het is om meerdere redenen niet de beste manier om af te vallen.

Als het vetpercentage op tempo daalt schakelt het lichaam automatisch naar verdedigingsmodus en wordt het doel tegengewerkt. Het lichaam levert liever spier dan vet in om te overleven. Ook wordt het met een extreme calorieën tekort moeilijk om genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen waarmee je lichaam de spiermassa kan onderhouden.

Ook voor mensen die vet willen verbranden zonder iets te geven om spiermassa is extreem snel afvallen niet gunstig. Zo vergroten ze bij extreem snel afvallen de kans op slappe loshangend huid en het jojo effect. Dat wil zeggen dat na een extreme aanpak de kans groot is dat je een terugval krijgt en jezelf compleet laat gaan in het eten van ongezond voedsel.

Wat is een goed tempo om af te vallen?
Een gezonde snelle tempo om af te vallen met minimale risico op spierverlies is een halve kilo per week afvallen, wat te bereiken is door 500 tot 600 calorieën per dag onder je dagelijkse caloriebehoefte te zitten.

Als je flinke overgewicht hebt waarbij je bijvoorbeeld 20 tot 40 kilo lichaamsgewicht te verliezen hebt dan kun je de tempo iets verhogen, omdat het automatisch sneller zal gaan zodra je gezond begint te eten en niet meer extreem veel calorieën dagelijks binnen krijgt.

Als maximale grens kun je 1 kilo per week afvallen aanhouden, wat te bereiken is door 1100 calorieën per dag onder je dagelijkse caloriebehoefte uit te komen. Bij meer dan 1 kilo per week afvallen wordt de kans op spierverlies groot en is het dus af te raden aan sporters die maximale behoud van spiermassa willen.

Om er zeker van te zijn dat alles goed loopt en de cijfers kloppen kun je het beste een fitness voeding app gebruiken zoals bijvoorbeeld MyfitnessPal. Met de app kun je ten alle tijden in een overzicht zien wat je hebt gegeten en hoeveel calorieën dat zijn. Zo krijg je controle over je inname en dus ook over de resultaten die zullen volgen.

#2. Eiwitinname hoog houden
Het is belangrijk dat je voldoende eiwitten binnen krijgt, aangezien eiwit de voedingsstof is die verantwoordelijk is voor de opbouw, onderhoud en herstel van je spieren. Door genoeg eiwitten te eten verklein je de kans op vermindering van spiermassa.

Je krijgt genoeg eiwitten binnen als je de minimum passeert van 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht. Stel dat je een lichaamsgewicht hebt van 80 kilo dan is het minimum 160 gram eiwitten per dag. Dit is de methode die al tientallen jaren in bodybuilding met succes wordt gebruikt.

Als je aan het afvallen bent, de calorie inname een flink stuk lager is en je ook nog eens niets wilt inleveren van je spiermassa dan is het zelfs beter om de minimum naar 2.5 tot 3 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht te brengen. Dit omdat de kans groter wordt dat je wat eiwitten zult verliezen aangezien je lichaam de eiwitten ook kan gebruiken voor energie bij een tekort aan koolhydraten en vetten.

Door de extra inname van eiwitten zul je zelfs bij verlies van een percentage eiwitten nog steeds genoeg hebben om je spiermassa te voeden en te onderhouden. Vooral de inname van koolhydraten en ongezonde vetten (dus niet eiwitten) zal naar beneden moeten om de calorie inname laag te houden zodat je kan blijven afvallen.

Hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten per dag om af te vallen?
Ook het gebruik van de juiste hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten per dag is belangrijk om af te vallen zonder spierverlies. Voor afvallen met behoud van spiermassa is het goed als je… Lees verder via https://thehungryelite.com/blogs/fitness-voeding-afvallen-en-spieropbouw/hoe-verbrand-je-vet-en-geen-spieren

afvallen gaat vanzelf