The 21 Day Mental Diet | Brian Tracy

The 21 Day Mental Diet | Brian Tracy

The best habit you can develop is to start every day in a thoughtful, productive way that sets you up for greater success in the hours ahead. http://bit.ly/2cFk8BO

Use my FREE guide to set and achieve your goals faster than you ever thought possible in the link above

___________________
Learn more:

Subscribe to my channel for free offers, tips and more!
YouTube: http://ow.ly/ScHSb
Facebook: http://www.facebook.com/BrianTracyPage
Twitter: http://www.twitter.com/BrianTracy
Google+: +BrianTracyOfficialPage
Pinterest: http://www.pinterest.com/BrianTracy
Instagram: @TheBrianTracy
Blog: http://bit.ly/1rc4hlg

personal development, golden hour, 21 days habit, 21 day diet, 21 days challenge, success, 21 day habit,

7 Stappen Om Af Te Vallen / Hulp Bij Afvallen

7 Stappen Om Af Te Vallen / Hulp Bij Afvallen

7 Stappen Om Af Te Vallen / Hulp Bij Afvallen
GRATIS E-BOOK? KLIK HIER! http://SlankEnFitEbook.nl
Onze Nieuwste 3 DAAGSE BIKINI KUUR  http://BikiniKuur.nl              Onze Bouwstoffen Webshop: http://FaraBellinga.com/Herbalife-2
Abonneer op ons: http://SlankEnFitTV.nl
Gegarandeerd Afvallen Met Mijn Recepten
http://afvallendoorgezondleven.nl/slankenfitrecepten222/
Slank En Fit Membership  http://afvallendoorgezondleven.nl/rondleiding-membership-ueryfaus-2348-g/                  
BLOG: http://FaraBellinga.com

( Boodschappenlijstje bij stap 5)

Wat zijn de belangrijkste stappen om te beginnen met afvallen?

Deze video wil ik voor jullie maken om ook echt hulp bij afvallen te geven en in actie te komen om gewicht te gaan verliezen. Vaak willen we wel graag afvallen en gezonder leven. Maar we starten nooit….

Ik wil jullie wat handvaten en hulp bij afvallen geven hoe je jezelf kan voorbereiden en dat je ook echt van start kan gaan met deze actiepunten. Vink deze punten af als je ze gedaan hebt.

Stap 1
Pak een pen en papier. Ga er even rustig voor zitten. Schrijf deze punten op:
– Schrijf op hoe het is gekomen dat je zo veel kilo’s bent aangekomen.
– Wat zijn de redenen waarom je zo graag wilt afvallen? Min. 3 goede redenen.
– Neem een realistisch doel in welk tijdbestek je hoeveel kilo wilt afvallen en gebruik dit als een richtlijn ( niet als deadline)

Stap 2
Schrijf je eet en drink patroon op papier. Als je het niet goed weet, ga dan telkens als je eet en drinkt het even opschrijven.
Als je een goed beeld hebt va je eetpatroon, kijk dan hoe je jou eetpatroon beter en gezonder kan maken. Vraag hierbij evt. hulp.

Stap 3
Weeg en meet jezelf. Herhaal dit wekelijks of maandelijks. Bouw een standaard weeg en meet moment met jezelf in. Je kan gebruik maken van dit weeg en meet schema. Ook je centimeters, dus zorg voor een meetlint

Stap 4
Zorg voor een ” schone” koelkast en kasten.
Daar bedoel ik mee dat je de echte ongezonde producten uit je koelkast en kasten haalt, deze weggooit of weg geeft om je zelf te beschermen tegen deze verkeerde verleidingen.

Stap 5
Haal gezonde boodschappen in huis. Ik zal wat voorbeeldjes geven die je kan op je boodschappenlijstje kan zetten:
• Min. 4 soorten fruit
• Min. 6 soorten verse groente
• 4 soorten kip ( avond eten)
• Vis ( avond eten)
• Tofoe ( vleesvervanger)
• Olijfjes ( om te snoepen)
• Hüttenkäse ( op cracker)
• Kipfilet voor op cracker
• Geitenkaas ( voor avond eten)
• Mozzarella ( door salade)
• ( soja) yoghurt ( ontbijt)
• Roggebrood ( tussendoortje)
• Zalm in blik ( voor op beschuit of cracker of door salade)
• Tonijn in water ( voor op beschuit of cracker of door salade)
• Ansjovis in blik ( voor op beschuit of cracker of door salade)
• Kapucijnen ( peulvruchten)
• Bruine bonen ( peulvruchten)
• Witte bonen ( peulvruchten)
• Kaneelpoeder ( voor door havermoutpap)
• Citroensap ( voor door sla)
• Olijfolie ( voor door salade en in te bakken)
• Eieren ( als vleesvervanger of door salade)
• Volkoren beschuit ( tussendoortje)
• Volkoren crackers ( tussendoortje)
• Rozijnen ( om te snoepen en door havermoutpap)
• Gedroogd fruit ( om te snoepen)
• Zonnebloem pitten ( voor door sla)
• Havenhout ( voor havermoutpap)
• Suikervrije muesli ( ontbijt)
• Ongezouten nootjes, denk aan walnoten, amandelnoten ( om te snoepen)
• ( sojo) melk ( voor door havermoutpap)
• Agavensiroop ( = zoetstof om door havermoutpap te doen bijvoorbeeld)

Stap 6
Gebruik een standaard flesje die je iedere dag bij je hebt om hier steeds water in te vullen zodat je gedurende de dag goed water kan drinken. Als je een smaakje aan je water wilt kan je er wat citroensap of tijm in doen.

Stap 7
Zet een beker op je nachtkastje om elke avond voordat je gaat slapen je er aan herinnerd blijft of je genoeg hebt gedronken, zo niet dan drink je nog een of 2 bekers water op.

Slank En Fit Tv:
Mijn passie is me verdiepen in voeding, gezondheid en afvallen. Op dit kanaal kan je ook heel veel informatieve en leuke video’s vinden waarin ik veel uitleg geef, tips en trucs geef en leuke weetjes vertel. Ook deel ik mijn ervaring met de kijkers en ben erg interactief. Je kan zeker je doelen bereiken met behulp van onze video’s. Ook komen regelmatig mijn man en zoontje door beeld en gebruik is af en toe een beetje humor. Abonneer op dit kanaal en het zal je heel veel brengen!

10 kilo afvallen in een week? Wie wil er nou 10 kilo afvallen in een week?

10 kilo afvallen in een week? Wie wil er nou 10 kilo afvallen in een week?

10 kilo afvallen in een week? Wie wil er 10 kilo afvallen?
GRATIS E-BOOK? KLIK HIER! http://SlankEnFitEbook.nl
Onze Nieuwste 3 DAAGSE BIKINI KUUR  http://BikiniKuur.nl              Onze Bouwstoffen Webshop: http://FaraBellinga.com/Herbalife-2
Abonneer op ons: http://SlankEnFitTV.nl
Gegarandeerd Afvallen Met Mijn Recepten
http://afvallendoorgezondleven.nl/slankenfitrecepten222/
Slank En Fit Membership  http://afvallendoorgezondleven.nl/rondleiding-membership-ueryfaus-2348-g/                  
BLOG: http://FaraBellinga.com

BLOG:
http://FaraBellinga.com
VOLG MIJ VIA SOCIAAL MIDEA:
https://Facebook.com/FaraBellinga
http://Twitter.com/FaraBellinga
http://Bloglovin.com/FaraBellinga
http://Instagram.com/#farabellinga

Leuk dat jullie weer kijken naar deze video.
In deze video wil een en vraag behandelen. Ik krijg namelijk regelmatig de vraag ” Kan ik 10 kilo afvallen in een week ?”

Als jij 10 kilo wilt afvallen neem dan langer de tijd dan 1 week. Hoe is het gekomen dat je die 10 kilo bent aangekomen. Hoelang heb je er over gedaan om 10 kilo zwaarder te zijn geworden?

Bedenk je, hoelang het heeft geduurd om die 10 kilo er aan te zijn gekomen? Minstens zolang heeft je lichaam ook weer de tijd nodig om die 10 kilo eraf te halen en zich te kunnen herstellen.

Het is prima om een richtlijn aan te houden om 10 kilo te verliezen maar …. Ga je niet vast houden aan een precies TIJDSBESTEK. Je lichaam is geen machine en niemand weet hoe lang jou lichaam er over doet om weer te herstellen. Maar een richtlijn is wel een goede leidraad om gefocust te blijven.

Wees alleen niet te geforceerd! Want dat levert alleen maar frustratie en stress op en dat is ook niet handig bij het afvallen.

Het is ook erg van belang als je 10 kilo af wilt vallen om je eetpatroon aan te leren passen. Wanneer je dan die 10 kilo bereikt, laat je even los, dat komt als gevolg van …..

Als je maar consequent en gedisciplineerd je eetpatroon leert aan te passen zodat je vanzelf die 10 kilo gaat afvallen.

Als je wilt gaan afvallen is het heel belangrijk dat je eerst weet wat jou lichaam verbrandt in rust. Een tip om daar achter te komen is ga naar je dichtstbijzijnde sportschool en vraag of je een vetmeting/ bodyscan mag laten doen en vraag of je kan zien wat jou lichaam verbrandt in rust.

Als je dat weet kan je gaan bepalen hoeveel calorieën je kan gaan eten op een dag om ook te gaan afvallen aan de hand van hoeveel spiermassa je ook weer gaat opbouwen.

Een gemiddelde inname voor een vrouw zijn 2000 cal per dag. Je kunt ongeveer 500 cal. minder gaan eten dan dat je normaal gewent bent maar wel met genoeg proteïne inname.

Wil je meer tips en weetjes over hoe je dit kan gaan bereiken en hoe jij je leefstijl op een gezonde manier kan gaan aanpassen? Wij hebben een GRATIS E-BOOK geschreven van meer dan 50 pagina’s waarin we je helemaal gaan leren STAP VOOR STAP hoe jij je leefpatroon op een gezonde manier kan gaan leren aanpassen!!! Daarbij willen we je ook meer gaan leren over VOEDING en GEZONDHEID zodat je het beter gaat begrijpen en je makkelijker je leefstijl kan gaan aanpassen.

Klik op de link onder deze video of naast deze blog voor het GRATIS E-BOOK aan te vragen. Want het kan je heel veel gaan brengen om echt die 10 kilo te gaan afvallen en voor altijd te kunnen gaan behouden.

Onthoud:
Als je vandaag begint met je leefstijl aan te passen, met vandaag de BESLISSING te maken dat je 10 kilo wilt gaan afvallen, dan kan je volgend jaar 10 kilo lichter zijn!

Hoeveel beter kan je jezelf dan wel niet voelen als je eindelijk weer in je bikini over het strand durft te lopen? Of dat leuke zomerjurkje weer aan kan? Of dat je niet meer hoeft te schamen of het idee hebt dat mensen je nakijken, maar dat mensen je nakijken omdat je er zo goed uit ziet. Dat is toch een veel fijner gevoel?

Als jij dat gevoel volgend jaar wilt hebben, begin dan alsjeblieft vandaag!
Want hoe langer je wacht, hoe langer je het uitstelt, hoe moeilijker het voor je wordt en hoe meer kilo’s het worden.

Ga nou niet radicaal aan de slag, ga nou niet van de een op andere dag alles helemaal omgooien, want dat zal je lichaam niet leuk vinden.

Ga het langzaam opbouwen. Als je van de een op andere dag iets gaat veranderen, dan hou je het maar heel kort vol, wordt je gedemotiveerd omdat het niet lukt, en laat je het er bij zitten en vervolgens begin je er niet meer aan.

Keto dieet: supersnel vet verbranden!

Keto dieet: supersnel vet verbranden!

Mijn keto dieet cursus: https://soofos.nl/cursus/keto-dieet/?ref=494

Het keto dieet is een extreem low-carb (ook wel no-carb genoemd) dieet. Het staat erom bekend dat het razendsnel lichaamsvet verbrand, spiermassa behoudt en genoeg energie geeft voor flinke workouts. In deze video vertel ik wat het is, hoe het werkt, en meer. Zelf volg ik de hele lente en zomer het keto dieet.

Met het keto of ketogenisch/ketogenic dieet breng je jouw lichaam in staat van ketose. Jouw lichaam maakt een metabolic switch, een soort overgang, van het verbranden van koolhydraten/glucose als primaire brandstof naar het verbranden van vet als primaire brandstof. Dit doe je door heel weinig koolhydraten te eten en heel veel vetten en eiwitten. Waardoor je dus razendsnel lichaamsvet verbrand!

Meer info over het keto dieet (engels): http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

Vragen over fitness, training of sportvoeding? Vraag het me in de reacties hier beneden of op twitter: http://www.twitter.com/renato71

Het advies wat ik geef over voeding en training is informatief, iedere kijker is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen lichaam. Raadpleeg altijd een deskundige bij geval van twijfel over jouw fitheid of lichamelijke gesteldheid voordat je aan training of een dieet begint.

1 Minuut Inspiratievideo #26 – De zin en onzin van afvallen | Mentaal Dieet

1 Minuut Inspiratievideo #26 – De zin en onzin van afvallen | Mentaal Dieet

www.leroyseijdel.nl

Waarom een mentaal dieet belangrijker is dan een fysiek dieet.

Wil jij op de hoogte blijven en inspiratie ontvangen? Dat kan! Bespaar tijd en blijf op hoogte via:

– Gratis tips & inspiratie: http://www.leroyseijdel.nl/gratis/

– Abonneren Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCk4j…

– Liken Facebook: https://www.facebook.com/leroyseijdel…

– Volgen LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/leroyseijdel

– Volgen Twitter: https://twitter.com/leroyseijdel

28 Dae Dieetplan Resensie en 21 Dag Alternatief

28 Dae Dieetplan Resensie en 21 Dag Alternatief

Lees my 28 dae dieetplan resensie hier: http://weesgesond.co.za/28-dae-lank-dieet-plan

Besoek weesgesond.co.za en lees my 28 dag dieet resensie. Maar… Hierdie resensie of artikel is dalk nie wat jy verwag nie. Ek kon nie veel goeie inligting op hierdie dieet vind nie, alhoewel sommige mense praat van ‘n eier dieet van soorts was bewyse nie vir my voldoende nie. Ek het toe ‘n goeie alternatief tot die 28 dae lange plan gevind wat 21 dae lank is. Ek hoop julle geniet die artikel op my webwerf aangesien hierdie video net ‘n kort “slide show” beskrywing is van wat julle kan sien op Wees Gesond.

#WeesGesond

10 TIPS OM SNEL AF TE VALLEN EN SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN || Inge Marieke

10 TIPS OM SNEL AF TE VALLEN EN SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN || Inge Marieke

Als je het leuk vindt om op te hoogte te blijven van mijn video’s, vergeet dan niet te abonneren op mijn kanaal via deze link(het is helemaal gratis):
https://www.youtube.com/channel/UCaTO…

Je kunt me ook volgen op Snapchat en Instagram:
INSTAGRAM: ingemarieke
SNAPCHAT: ingemarieke

Hey! Leuk dat je een kijkje neemt op mijn YouTube kanaal. Ik zal op dit kanaal video’s over fashion (lookbook’s, shoplogs, styling tips), lifestyle zoals DIY, TAG’s, Q&A, beauty, make-up en haar tutorials en filmpjes over gezonde voeding plaatsen! xx

Programma waarmee ik edit: Final Cut Pro X

The Military Diet: 4,5 kilo afvallen in 1 week? | Life To Enjoyce

The Military Diet: 4,5 kilo afvallen in 1 week? | Life To Enjoyce

Ik volgde 3 dagen lang het military diet. Dit kan via de website themilitarydiet.com en is volledig gratis. Drie dagen eet je dan erg weinig, zo rond de 1000 calorieën en daarna eet je 4 dagen lang rond de 1500 calorieën om je stofwisseling op gang te houden en je hormoonhuishouding een boost te geven.

Inmiddels weet ik dat afvallen en zo weinig calorieën enorm slecht is voor je lijft en de lange termijn. Hoewel het een test was, is dit zeker NIET de manier om te leven. Eten tussen de 1000 en 1500 calorieën is echt te weinig.

Afvallen en diëten is niet de oplossing. Het zorgde voor gezondheidsproblemen en toen ik eenmaal het gewicht kwijt was, was ik alsnog niet blij met mezelf en at ik nog steeds teveel junkfood omdat ik het mezelf verbood. En daarom is het mijn missie geworden om andere vrouwen te helpen als gecertificeerd life coach om net als ik een gezonde en gelukkige relatie te krijgen met eten, zonder te hoeven diëten en zonder over te eten. Weten hoe? Download mijn gratis ebook: 3 strategies to finally confidently conquer your food cravings of bezoek mijn website om een belletje in te plannen met mij om te kijken wat jou tegenhoudt om relaxed om te gaan met eten.
www.lifetoenjoyce.nl/alwayscrustyourinstincts.

————————
Bekijk en volg ook:
Free ebook: www.lifetoenjoyce.nl/alwayscrustyourinstincts
Work with me: https://lifetoenjoyce.nl/life-coach/
Website: http://lifetoenjoyce.nl/
Instagram: https://instagram.com/lifetoenjoyce
Private Facebook Community: www.facebook.com/groups/lifetoenjoycecommunity
Mail: info@lifetoenjoyce.nl

Wat ik at om 40 kilo af te vallen! Eetdagboek #1 | By D

Wat ik at om 40 kilo af te vallen! Eetdagboek #1 | By D

Ik kreeg zo vaak de vraag of ik eens wilde laten zien wat ik at om 40 kilo af te vallen dat ik deze video wel op moest nemen haha.
In dit eetdagboek laat ik je zien hoe mijn eerste voedingschema eruit zag toen ik over de 100 kilo woog. Meer weten: https://bit.ly/2qqCoYP

Mocht je nog vragen hebben, laat ze gerust achter in de comments!

Abonneer je om altijd op de hoogte te blijven! (K):
http://bit.ly/1mBKtWO

By D is ook te vinden op:

Blog: http://www.by-d.nl
Bloglovin: https://www.bloglovin.com/blogs/by-d-14436393
Instagram: https://www.instagram.com/daphne.bogaert/
Facebook: https://www.facebook.com/debeautykoffer?ref=hl
Twitter: https://twitter.com/Daphne_Bogaert
Etsy: http://etsy.me/1VQFD3M
Muziek: Epidemic Sounds

Ziekenhuisdieet – Het Detox Ziekenhuisdieet

Ziekenhuisdieet – Het Detox Ziekenhuisdieet

Ziekenhuisdieet, 7-Daagse Detox, kijk snel op: http://bit.ly/1axa5dc

Heb jij je ook wel eens afgevraagd hoe het kan dat je gezond eet, maar toch geen gram vet verliest?
Ons Lichaam Beschermt Zichzelf Tegen De Toxische Stoffen Opgeslagen In Onze Vetreserves, Door Geen Vet Te Verbranden

Hoe gezond je ook leeft, je wordt altijd blootgesteld aan toxische stoffen.

Je lichaam kan haar eigen bloed reinigen (je lever en nieren doen dit voor je), maar de toxische stoffen worden opgeslagen in je vetreserves.

Indien je vet wilt verbranden, moet je lichaam in de gelegenheid zijn deze toxische stoffen af te breken.

Je lichaam weet namelijk dat als het vetcellen aanspreekt, deze toxische stoffen vrij komen in het lichaam.

Daarom zal je lichaam deze vetcellen alleen verbranden als het de toxische stoffen die dan vrij komen, ook kan afbreken.

Ziekenhuisdieet, 7-Daagse Detox, kijk snel op: http://bit.ly/1axa5dc

We Worden Constant Blootgesteld Aan Toxische Stoffen

Wanneer je jouw huis schoonmaakt, adem je toxische stoffen in (uit de schoonmaakmiddelen).

Wanneer je jouw tanden poetst, komen er toxische stoffen in je lichaam (uit de tandpasta).

Wanneer je eten verpakt in blik of plastic eet, komen er toxische stoffen binnen (metalen en plastic).

Wanneer je in huis inademt, adem je toxische stoffen uit verf binnen.

Wanneer je make-up op doet, komen er toxische stoffen via je huid binnen.

Wanneer je ooit paracetamol of medicijnen hebt gebruikt, kwamen er toxische stoffen binnen.

Ziekenhuisdieet, 7-Daagse Detox, kijk op:http://bit.ly/1axa5dc

Nu is het zo dat zelfs een heel gezond voedingspatroon in de meeste gevallen je lichaam nog niet voldoende in de gelegenheid brengt om deze toxische stoffen af te breken.

Laat staan het voedingspatroon zoals de meeste mensen eten!

Een voedingspatroon waarin brood, vlees, vis, melkproducten (om nog maar niet te spreken over gefabriceerde voedingsmiddelen) voorkomen, legt (voor een deel) belasting op je gezondheid.

Dat betekent dat je lichaam actief moet werken om de dingen die je hebt gegeten te elimineren. Je lichaam gebruikt de goede voedingsstoffen, slaat overtollige (die je niet direct verbrandt) op in je spieren of als vet en brengt afvalstoffen via je darmkanaal naar buiten.

Dit is een intensief proces waar tot wel 60% van je energie heen gaat (herinner je in het extreme geval een kerst-maaltijd, hoeveel energie heb je daarna?). Er is daarom bij een ‘normaal’ voedingspatroon, zelfs als deze gezond is, geen ruimte om ook de toxische stoffen waaraan je constant wordt blootgesteld, volledig te elimineren.

Ziekenhuisdieet, 7-Daagse Detox, kijk op: http://bit.ly/1axa5dc

Je wordt constant blootgesteld aan toxische stoffen.

Je lever kan deze uit je bloed reinigen.

Maar je lever is als een spons.

Na verloop van tijd raakt deze ‘spons’ vol en is er geen ruimte meer.

Geen ruimte meer voor de afbraak van meer toxische stoffen (terwijl die constant binnen zullen blijven komen) en op dat moment zullen je nieren met deze toxische stoffen worden belast.

Maar ook geen ruimte meer voor goede voedingsstoffen.

Je moet daarom je lever reinigen.

Je maakt je lever ‘schoon’, zodat toxische stoffen uit je vetreserves veilig vrij kunnen komen en je lichaam eindelijk weer veilig vet kan verbranden.

Lees meer op: http://bit.ly/1axa5dc

afvallen gaat vanzelf