Wat Is Een Gezond Eetpatroon Eigenlijk?
GRATIS E-BOOK? KLIK HIER! http://SlankEnFitEbook.nl
Onze Nieuwste 3 DAAGSE BIKINI KUUR http://BikiniKuur.nl Onze Bouwstoffen Webshop: http://FaraBellinga.com/Herbalife-2
Abonneer op ons: http://SlankEnFitTV.nl
Gegarandeerd Afvallen Met Mijn Recepten!
http://afvallendoorgezondleven.nl/slankenfitrecepten222/
Slank En Fit Membership http://afvallendoorgezondleven.nl/rondleiding-membership-ueryfaus-2348-g/
BLOG: http://FaraBellinga.com
Je eetpatroon is de manier waarop je gewend bent te eten. Het zijn bepaalde gewoontes die je al jaren lang doet. Je lichaam is ook helemaal afgestemd op dat eetpatroon en die gewoontes en zal ook bepaalde eetpatroon en gewoontes van je verwachten te krijgen ook al zijn die gewoontes niet altijd even gezond.
Of je s ‘morgens ontbijt of niet, of je veel snoept of juist heel gezond eet. Als je beseft dat je niet gezond genoeg eet en/of je merkt dat je eigenlijk wat overgewicht hebt, is het belangrijk om te gaan beginnen met je eetpatroon aan te passen.
Om een gezond eetpatroon te gaan creëren moet je eerst dit doen. Eerst is het belangrijk dat je jou eigen eetpatroon onder de loep neemt. Schrijf uitgebreid op wat je iedere dag van s’ ochtends vroeg tot s ‘avonds laat eet én drinkt! Als je dit hebt gedaan probeer dan geleidelijk aan de hand van deze onderstaande tips je eigen eetpatroon aan te passen.
Om je te helpen een gezond eetpatroon te krijgen en je doel te bereiken wil ik je bewust maken van het feit dat het in het begin niet altijd even makkelijk kan zijn. Jou lichaam is namelijk gewend aan jou “oude” eetpatroon en zal het jou moeilijk maken om je “nieuwe “eetpatroon vol te laten houden.
Wat tips om jou eigen gezond eetpatroon aan te gaan passen:
Tip 1:
Vervang wit brood voor volkoren brood of het liefst speltbrood!
Ook al ben je zo gek op wit brood, het is ontzettend slecht voor je. Granen zijn daarentegen wel gezond voor je en geven je een voldaan gevoel. Wit brood breng echt gezondheidsrisico’s met zich mee
Tip 2:
Als je cornflakes eet vervang die dan voor suiker loze muesli of havermout
In cornflakes zitten erg veel koolhydraten en chemische en kunstmatige stoffen. Erg slecht voor je gezondheid.
Tip 3:
Gebruik liever plantaardige producten i.p.v. fabrieksbereidingen
Tip 4:
Plan 5 a 6 eetmomenten in je dag. Eet alleen als je een eetmoment hebt en “snoep” dus niet als er geen “eetmoment” is. Als je wilt eten uit verveling kan je beter kiezen om iets te drinken. Bijvoorbeeld water of thee, dat stilt de “verveel trek”
Tip 5:
Zorg voor veel verschillende soorten “kleuren” in je voeding.
( wissel af met veel soorten groente en fruit)
Tip 6:
Probeer vette vis te vervangen voor makreel, sardines en ansjovis.
Tip 7:
Vermijd “light” producten of producten die beweren dat het “suiker vrij” of “vet vrij” is.
Dit is niet zo dat als er weinig suiker of vet in een product zit, het meteen “gezond” voor je is en je er niet dik van zult worden. Ook komt het vaak voor dat er in vetvrije producten meer suikers zitten en in light producten te veel vet. Minder eten is als nog beter dan veel eten van dit soort producten eten.
Tip 8:
Eet langzaam en neem de tijd.
Zorg er voor dat je de tijd neemt de smaak van je eten te proeven en er van te genieten. Doe geen andere dingen tussen door terwijl je eet. Als je trager eet zal je ook eerder vol zitten. Dit heeft te maken met het seintje van je hersenen. Die geven aan wanneer je genoeg in je buik hebt. Maar als je snel eet, heb je sneller te veel op dan dat je lichaam jou aan heeft kunnen geven dat je genoeg op hebt.
Tip 9:
Beschouw snoep en lekkernij als een beloning, of als er een speciale gelegenheid is, of iets om te vieren.