Double kettlebell front squat – Quadriceps oefening – Onlinetrainingsschema.nl

Double kettlebell front squat – Quadriceps oefening – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS‬ «

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS‬ ←

Aanwijzigingen double kettlebell front squat:
1. Pak de twee kettlebells vast en laat die op de borst rusten.
2. Plaats de voeten op heupbreedte, waarbij je tenen licht naar buiten wijzen.
3. Houd vervolgens de rug neutraal en zak door de benen, totdat het bovenbeen horizontaal is.
4. Houd de romp tijdens de beweging recht en breng je billen naar achteren.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen‬

Standing front raise – Kettlebell – Onlinetrainingsschema.nl

Standing front raise – Kettlebell – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬

Aanwijzingen Standing front raise kettlebell:
1. Pak de kettlebell vast, plaats je voeten op heupbreedte en hef je armen voorwaarts tot schouderhoogte.
2. Houd gedurende de hele beweging je rug recht en je core op spanning.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

‬‬

Bottom up, suitcase walk – Kettlebell – Onlinetrainingsschema.nl

Bottom up, suitcase walk – Kettlebell – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬

Aanwijzingen bottom up, suitcase walk kettlebell:
1. Pak één kettlebell vast, waarbij de hand boven schouderhoogte is en de kegel omhoog wijst.
2. De andere kettlebell heb je in je andere hand. Deze houd je gedurende de hele beweging met een gestrekt arm langs je lichaam. 3. Loop vervolgens ontspannen en houd de kettlebells gedurende de hele beweging op dezelfde positie.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

Goblet lateral lunge, alternated Kettlebell – Onlinetrainingsschema.nl

Goblet lateral lunge, alternated Kettlebell – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬‬

Aanwijzingen Goblet lateral lunge, alternated kettlebell:
1. Pak de kettlebell met twee handen vast en plaats de kettlebell op je borst.
2.Maak een uitvalspas zijwaarts en wissel je benen af.
3. Houd gedurende de hele beweging je core op spanning en je rug recht.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

Rotator cuff – Kettlebell – Onlinetrainingsschema.nl

Rotator cuff – Kettlebell – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬‬

Aanwijzingen rotator cuff kettlebell:
1. Ga zitten op een plat bankje en plaats één voet erop.
2. Zorg dat er een hoek van 90 graden is bij de knie.
3. Breng de elleboog in de knieholte en zorg dat er een hoek van 90 graden zit tussen het onder- en bovenarm.
4. Pak de kettlebell vervolgens vast, houd de romp rechtop.
5. Breng de arm omhoog en laat de kettlebell rustig zakken.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

Bottom up push press – Kettlebell – Onlinetrainingsschema.nl

Bottom up push press – Kettlebell – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬

Aanwijzingen bottom up push press:
1. Pak de kettlebells vast, waarbij de handen boven schouderhoogte zijn en de kegels omhoog wijzen.
2. Plaats je voeten op heupbreedte en zak 45 graden door je knieen.
3. Strek weer explosief je benen en strek tegelijk je armen met de kettlebells naar boven uit.
4.Houd gedurende de hele beweging je rug recht.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

Kettlebell one arm overhead lunge, alternated – Onlinetrainingsschema.nl

Kettlebell one arm overhead lunge, alternated – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬

Aanwijzingen kettlebell one arm overhead lunge, alternated:
1. Pak de kettlebell vast, ga rechtop staan en strek je arm boven het hoofd uit.
2. Maak om en om een uitvalspas voorwaarts, waarbij de achterste knie richting de grond wordt gebracht.
3. Houd gedurende de hele beweging de romp rechtop en je arm gestrekt boven je.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

Kettlebell one arm snatch – Onlinetrainingsschema.nl

Kettlebell one arm snatch  – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬

Aanwijzingen kettlebell one arm snatch:
1. Plaats je voeten op heupbreedte en pak de kettlebell vast.
2. Breng je billen naar achter en zak door de knieën, totdat de kettlebell zich op kniehoogte bevindt.
3. Strek explosief je knieën, heup en rug en trek de kettlebell in één beweging omhoog tot boven het hoofd.
4. Houd gedurende de beweging de rug recht en de core op spanning.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

Kettlebell swing pull push – Onlinetrainingsschema.nl

Kettlebell swing pull push – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬

Aanwijzingen kettlebell swing pull push :
1. Plaats je voeten op heupbreedte en pak de kettlebell met één hand vast.
2. Swing de kettlebell tot ooghoogte, door de billen naar achter te brengen en explosief de knieën, heup en rug te strekken.
3. Wanneer de kettebell zich op ooghoogte bevindt trek je de arm naar het lichaam toe en strek je direct weer je arm naar voren uit.
4. Houd gedurende de hele beweging de rug recht en de core op spanning.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

Kettlebell clean and press – Onlinetrainingsschema.nl

Kettlebell clean and press – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬

Aanwijzingen kettlebell clean and press:
1. Plaats je voeten op heupbreedte en pak de kettlebell vast.
2. Breng de billen naar achteren en zak door de knieën, totdat de kettlebell zich op kniehoogte bevindt.
3. Strek explosief de knieën, heup en rug en trek de hand richting de kin.
4. Vang de kettlebell op in rack positie, strek beide benen weer explosief en strek je arm naar boven uit.
5. Houd gedurende de beweging de rug recht.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

afvallen gaat vanzelf