Standing side raise – Resistance tube- Onlinetrainingsschema.nl

Standing side raise – Resistance tube- Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬

Aanwijzingen standing side raise:
1. Ga op schouderbreedte op het elastiek staan
2. Pak de handvatten vervolgens vast en hef je armen zijwaarts omhoog tot schouderhoogte
3. Houd je armen tijdens de beweging licht gebogen en houd de rug recht door de core op spanning te houden.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

Kettlebell HIIT Workout

Kettlebell HIIT Workout

Kettlebell HIIT Workout for fat loss and to build lean muscle! See the Full Kettlebell workout at
https://www.fdmxfitness.com/

kettlebell hiit workout
kettlebell workout
full body kettlebell workout
kettlebell hiit
hiit workout
kettlebell training
kettlebell exercises
full body kettlebell hiit workout
kettlebell full body workout
full length kettlebell workout
full body workout
kettlebell workouts for fat loss
total body kettlebell workout
hiit workout with kettlebells
kettlebells workout
home workout with kettlebell
hiit kettlebell workout
total body kettlebell hiit for fat loss

Full-Body Band and Kettlebell Workout | Weight-Loss Home Workouts

Full-Body Band and Kettlebell Workout | Weight-Loss Home Workouts

Building muscle doesn’t have to happen in a gym or under an iron bar loaded with plates. It can happen with almost no equipment, in your garage, back room, or right next to your bed.
► Full-Body Weight-Loss Home Workouts: https://bbcom.me/2Q77e9n
► Try Our BodyFit Training Programs: https://bbcom.me/38W7hLN
► Shop Bodybuilding Signature Supplements: https://bbcom.me/3eEOrvZ
► Subscribe: http://bit.ly/2DK5lGD

| Fuasdfll-Body Band and Kettlebell Workout |

Warm-Up Circuit
1. Jumping Jacks: 2 sets, 30 sec (no rest)
2. Cross-Body Toe Touch: 2 sets, 30 sec (alternating, no rest)
3. Arm Circle: 2 sets, 30 sec (no rest)
4. High Knees: 2 sets, 30 sec (no rest)

Circuit 1
1. Band Good Morning: 3 sets, 10-12 reps (no rest)
2. Band Overhead Triceps Press: 3 sets, 10-12 reps (no rest)
3. Kettlebell Pass-Through Lunge: 3 sets, 12-16 reps (alternating, 6-8 reps per side, no rest)
4. Superhero Lunge Squat Clean and Press: 3 sets, 8-10 reps (each leg, no rest)
5. Banded Jumping Air Squat: 3 sets, 1 mins (rest 2 min. )

Circuit 2
1. Kettlebell thruster: 3 sets, 10-12 reps (no rest)
2. Band Biceps Curl in Squat Position: 3 sets, 10-12 reps (no rest)
3. Kettlebell Toe Touch: 3 sets, 10-12 reps (no rest)
4. Banded Glute Bridge: 3 sets, 10-12 reps (no rest)
5. Banded Plank Jack: 3 sets, 1 min (rest 2 min.)

| Time Stamps |
00:00 – Intro
00:30 – Warm-Up
05:05 – Circuit 1
23:55 – Circuit 2
37:15 – Get the Full Program

There are times when the gym is simply not an option. It takes too much time, it’s too far way, too expensive, has too many people—or you just don’t like it! No matter the reason you’re training at home, you’d better believe you can lose weight and get fit there! And we’re not talking about one of those homes that basically has a full gym set-up, either. You can do it with nothing more than a few weights, a mat, and an exercise band or two.

If you’ve done BodyFit Elite programs like Home Body or Hannah Eden’s FYR, you’ll find the equipment needs here are about the same. And if not, then this program will help prepare you for those programs! Full-Body Weight-Loss Home Workouts is a two-week lesson in how to make the most of very little equipment, designed to provide you with solid workouts that will serve you for years to come.

Is this program right for me?

| Full-Body Weight-Loss Home Workouts |
Boost your fitness and experience lasting weight loss by working out at home! This innovative exercise plan contains six routines that combine strength training and cardio without the need for expensive gym equipment. Work hard with the equipment you have and experience weight loss without a cardio machine in sight!

| Full-Body Exercise for a Fitness Breakthrough |
Over two weeks, you’ll perform routines using body weight, bands, kettlebells, and dumbbells in circuits built around variations of the squat and other classic movements. This allows you to get the benefits of full-body training, like increased calorie burn and greater cardio fitness, while also adding lean muscle!

| Effective Exercise Circuits for Overall Fitness |
This program uses proven techniques like high-intensity interval training to help you get maximum results from light weights if that’s all you have. It’s designed for someone with a band or two, a dumbbell or two, and a kettlebell, but you’ll get suggestions for substitutions based on whatever equipment you have.

| Premium Workout App |
Make the most of this metamorphosis by detailing your progress along the way! In the BodyFit app, you can track the weights you use and time your rest periods. You even get a discount on supplements to make sure you maximize your pump through the entire program.

========================================­=====

| Follow Us |
► YouTube: http://bit.ly/1RSJFa4
► Facebook: http://on.fb.me/1lomhpr
► Instagram: http://bit.ly/1LzBxab
► Twitter: http://bit.ly/1RSJQlL
► Google+: http://bit.ly/1NRe8qu
► Pinterest: http://bit.ly/1OOZgY4
► Spotify: http://spoti.fi/1NRebm0

We are Bodybuilding.com. Your transformation is our passion. We are your personal trainer, your nutritionist, your supplement expert, your lifting partner, your support group. We provide the technology, tools and products you need to burn fat, build muscle and become your best self.

Barbell wrist curl – Onderarmen – Onlinetrainingsschema.nl

Barbell wrist curl – Onderarmen – Onlinetrainingsschema.nl

» Bedankt voor het abonneren! ‪http://bit.ly/abonneerOTS «‬‬

→ GRATIS e-book ‘Zin en Onzin van Trainen’ ‪http://bit.ly/GratisEbookOTS ←‬‬

Aanwijzingen Barbell wrist curl:
1. Pak de barbell vast en plaats de onderarmen op de boven benen of een verhoging, waarbij de handpalmen naar boven wijzen.
2. Buig de polsen door de onderarmen aan te spannen en laat de barbell weer rustig zakken richting de vingertoppen.

Niks missen? Volg ons via:
– Twitter: ‪http://bit.ly/TwitterOTS‬‬
– Instagram: ‪http://bit.ly/InstagramOTS‬‬
– Facebook: ‪http://bit.ly/FacebookOTS‬‬
– Google Plus: ‪http://bit.ly/GooglePlusOTS‬‬

↓ Alle afspeellijsten ↓

→ Alle oefeningen: ‪http://bit.ly/AlleOefeningen‬‬
→ Trapezius oefeningen: ‪http://bit.ly/TrapeziusOefeningen‬‬
→ Dumbbell oefeningen: ‪http://bit.ly/DumbbellOefeningen‬‬
→ Rug oefeningen: ‪http://bit.ly/RugOefeningen‬‬
→ Buikspieroefeningen: ‪http://bit.ly/BuikspierOefeningen‬‬
→ Biceps oefeningen: ‪http://bit.ly/BicepsOefeningen‬‬
→ Kabel oefeningen: ‪http://bit.ly/KabelOefeningen‬‬
→ Borst oefeningen: ‪http://bit.ly/BorstOefeningen‬‬
Kettlebell oefeningen: ‪http://bit.ly/KettlebellOefeningen‬‬
→ Schouder oefeningen: ‪http://bit.ly/SchouderOefeningen‬‬
→ Triceps oefeningen: ‪http://bit.ly/TricepsOefeningen‬‬
→ Barbell oefeningen: ‪http://bit.ly/BarbellOefeningen‬‬
→ Full body oefeningen: ‪http://bit.ly/FullBodyOefeningen‬‬
→ Hamstrings oefeningen: ‪http://bit.ly/HamstringsOefeningen‬‬
→ Bil oefeningen: ‪http://bit.ly/BilOefeningen‬‬
→ Vrije oefeningen: ‪http://bit.ly/VrijeOefeningen‬‬
→ Quadriceps oefeningen: ‪http://bit.ly/QuadricepsOefeningen‬‬
→ Instructie video’s: ‪http://bit.ly/Instructievideos‬‬
→ Kuit oefeningen: ‪http://bit.ly/Kuitoefeningen‬‬
→ Cardio oefeningen: ‪http://bit.ly/CardioOefeningen‬‬
→ Swissball oefeningen: ‪http://bit.ly/SwissBallOefeningen‬‬
→ Foamroll oefeningen: ‪http://bit.ly/FoamrollOefeningen‬‬
→ Battlerope oefeningen: ‪http://bit.ly/BattleropeOefeningen

Kettlebell HIIT Workout

Kettlebell HIIT Workout

Kettlebell HIIT Workout for fat loss and to build lean muscle! See the Full Kettlebell workout at
https://www.fdmxfitness.com/

kettlebell hiit workout
kettlebell workout
full body kettlebell workout
kettlebell hiit
hiit workout
kettlebell training
kettlebell exercises
full body kettlebell hiit workout
kettlebell full body workout
full length kettlebell workout
full body workout
kettlebell workouts for fat loss
total body kettlebell workout
hiit workout with kettlebells
kettlebells workout
home workout with kettlebell
hiit kettlebell workout
total body kettlebell hiit for fat loss

blog-image

TOTAL BODY KETTLEBELL & DUMBBELL WORKOUT – 35 Minute Fat Burner🔥

TOTAL BODY KETTLEBELL & DUMBBELL WORKOUT – 35 Minute Fat Burner🔥

TOTAL BODY KETTLEBELL & DUMBBELL WORKOUT– Love your at home workouts with dumbbells or at home workouts with kettlebells?

This kettlebell & dumbbell full body fat burning workout offers up the best of both worlds in one 30 Minute Follow Along Workout.

In this full body superset workout for fat loss and strength building, you’ll work through 8 seperate supersets. Completing 2 sets on each of the supersets for 45 seconds work and 15 seconds rest.

I used 1 x 12kg kettlebell and 1 set of 5kg dumbbells to complete this workout but you may want to work with something lighter or heavier depending on your fitness and strength level.

#kettlebellworkout #supersets #garagefitnessgirl

For more videos like this kettlebell dumbbell workout make sure to hit subscribe and tick the notification bell so you never miss another follow along kettlebell workout or follow along dumbbell workout
https://www.youtube.com/c/PennyBarnshaw
New Video every: Tuesday & Friday
Subscriber Count: 17512

If you like this full body kettlebell & dumbbell circuit workout video check out these ones next:
https://youtu.be/Wikkgd_Hblc (Total Body Kettlebell HIIT for Fat Loss)
https://youtu.be/b6ZEUrcq9zw (40 minute HIIT with Weights)
https://youtu.be/rBvrKJ0lVcI (Kettlebell Full Body Fat Burn)

TRAIN WITH ME ON MY APP
https://www.trainerize.me/profile/pennybarnshaw/?planID=31348

FOLLOW ME
Instagram: https://www.instagram.com/garagefitnessgirl/
Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitnessfastpt/?ref=bookmarks
Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/

GET MY MUSIC + MORE : https://www.epidemicsound.com/referral/ayddbl/

DISCLAIMER
This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommend that you consult with your doctor before beginning this or any exercise program. By engaging in this exercise program, you agree that you do so at your own risk

Thank You For Following Along
Penny xo

blog-image

30 MIN TOTAL BODY KETTLEBELL WORKOUT at home| with Dumbbell Alternatives

30 MIN TOTAL BODY KETTLEBELL WORKOUT at home| with Dumbbell Alternatives

TOTAL BODY KETTLEBELL WORKOUT – Target all your major muscle groups and get the heart rate up with this sweaty, full body kettlebell workout you can do in under 30 minutes.

A moderately heavy to heavy kettlebell. I used 12kg but you may want to use something lighter or heavier depending on your fitness and strength level.

Complete the following time scheme on each exercise before moving into the next:
40 secs work/15 Secs rest
30 secs work/10 Secs rest
20 secs work/15 Secs rest
____________________________________
1️⃣KB Offset Deadlift to Row (L) Side
2️⃣KB Squat Hold & Curl
3️⃣KB Offset Deadlift to Row (R) Side
4️⃣KB Swing & Switch
5️⃣Alt KB Snatch
6️⃣KB V Up & Overs
*30 second drink break
1️⃣KB Step Back Lunge with High Row
2️⃣KB Squat Clean & Press
3️⃣KB Swing
4️⃣KB Lateral Lunge
5️⃣Beast to KB Deadlift
6️⃣Midas Touch
*Workout Complete

~Time Stamps~
00:00 Kettlebell Full Body Workout Introduction
01:05 Kettlebell Warm Up
03:05 Kettlebell HIIT Circuit 1
16:01 Drink Break
16:31 Kettlebell HIIT Circuit 2
29:14 HIIT Cool Down
31:08 Kettlebell Full Body Workout Outro

For more videos like this full body kettlebell workout make sure to hit subscribe and tick the notification bell so you never miss another kettlebell hiit workout or kettlebell workout for women.
https://www.youtube.com/c/PennyBarnshaw
New Videos every: Monday, Wednesday & Friday
Subscriber Count: 82,839

#kettlebellworkout #hiitworkout #garagefitnessgirl

If you like this hiit kettlebell workout checkout these ones next:
Total Body Kettlebell HIIT for Fatloss (https://youtu.be/Wikkgd_Hblc)
TOTAL BODY NO REPEAT KETTLEBELL HIIT (https://youtu.be/Y2IjLJ7Js18)
30 MIN FULL BODY Kettlebell HIIT Pyramid Workout (https://youtu.be/4MoQHDlbrmM)

**MY GO-TO GEAR & FAVOURITE THINGS I USE**
(When available, I use affiliate links and may earn a commission at no additional cost to you)

WEARING: Ryderwear Rib Seamless Sports Bra in Charcoal (M) and Rib Seamless Shorts in Charcoal (S) *Use code: PENNY for 10% off * http://www.ryderwear.com/penny

FITCOVER SWEAT PROOF MAKEUP: *Use code: PENNYB for 10% off *
https://ftcvr.com/PENNYB

PROTEIN POWDER: (Tropeka Vanilla Lean & Chocolate Pump)
https://t.cfjump.com/70577/t/67104

WORKOUT MAT: *Use code: garagefitnessgirl10 for $10 off*
www.square36.com/ref/4/

MUSIC: **Try it FREE for 30 Days*
https://www.epidemicsound.com/referral/ayddbl/

CAMERA: https://geni.us/HJ7RM (Amazon Link)
TRIPOD: https://geni.us/Euk4 (Amazon Link)
MICROPHONE: https://geni.us/pW6ksjU (Amazon Link)

CHECK OUT MORE OF MY FAVOURITE THINGS: https://garagefitnessgirl.com/favorites/

FOLLOW ME
Website: https://www.garagefitnessgirl.com
Instagram: https://www.instagram.com/garagefitnessgirl/
Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitnessfastpt/?ref=bookmarks
Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/

DISCLAIMER
This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommend that you consult with your doctor before beginning this or any exercise program. By engaging in this exercise program, you agree that you do so at your own risk

Thank You For Following Along
Penny xo

Wat zijn de beste rugoefeningen voor spiermassa opbouwen? (rug trainen)

Wat zijn de beste rugoefeningen voor spiermassa opbouwen? (rug trainen)

Rug trainen voor spiermassa!

Er zijn erg veel verschillende rugoefeningen beschikbaar, maar ze verschillen ook in intensiteit en eindresultaat. De kleinere spiergroepen als bijvoorbeeld armen en schouders kun je effectief thuis trainen door middel van een paar halters, maar dat geldt niet voor de grootste spiergroepen. Voor de 2 grootste spiergroepen, namelijk rug en beenspieren zul je de meeste progressie halen door in de sportschool te trainen. De oefeningen die bij deze grote spiergroepen voor de meeste spiermassa zorgen zijn voornamelijk oefeningen op machines of waarbij je meer nodig zal hebben dan een set halters.

Hieronder volgen de 10 beste rugoefeningen voor snel spiermassa opbouwen. Ze staan niet op volgorde. Nummer 1 is dus niet beter dan nummer 4 en ook train je met elke rugoefening een andere gedeelte van je rug. Je zult achter de naam van elke rug oefening zien staan welke rugspieren je zult ontwikkelen met de desbetreffende oefening. Voor een complete workout zouden 6 van deze rugoefeningen al meer dan voldoende zijn, zeker als je 5 tot 6 sets per oefening doet. Al deze rugoefeningen hieronder zijn mega populair in de bodybuilding wereld en staan er bekend om serieuze spiermassa te veroorzaken.

1 Lat Pulldowns (brede rugspieren)
Met deze oefening train je de brede rugspieren, ook wel bekend als de V-vorm of vleugels. Een oefening die niet mag ontbreken in een rug workout die is bedoeld voor het opbouwen van flinke spiermassa. Zoals je op de afbeelding hierboven ziet breng je de stang omlaag tot kinhoogte en laat je hem weer omhoog gaan totdat je armen bijna gestrekt zijn om vervolgens de oefening weer te herhalen. Deze apparaat zul je in elke sportschool kunnen vinden.

2 T-Bar Rows (middelste Rugspieren)
Met deze oefening train je voornamelijk de middelste rugspieren, maar ook je onder en bovenrug spieren worden meegetraind. Door de vooroverbuigende stand zijn je onderrug spieren aangespannen en voelen je bovenrug spieren het gewicht dat aan je armen hangt. Met een rechte rug en kracht in je onderarmen trek je het gewicht naar je toe totdat je rug compleet aangespannen is en laat je vervolgens het gewicht weer zakken naar de startpositie. Deze oefening creëert meer dikte (spiermassa) in je rugspieren.

3 Pull Ups (brede rugspieren)
Een alternatieve oefening van de eerste oefening in deze lijst. Deze rug oefening kun je ook thuis doen, aangezien er geen apparaten of gewichten voor nodig zijn. Je traint trouwens met alle rug oefeningen met de beweging van boven naar beneden je brede rugspieren en oefeningen die je van voor naar je toe trekt (roei beweging) er zijn voor de dikte (massa) in je rug.

Bij meerdere bekende bodybuilders is terug te zien dat sommige vooral brede ruggen hebben maar weinig dikte erin en andere die juist dikte in hun rug hebben maar wat breedte betreft tekort komen. Om een indrukwekkende rug op te bouwen is het aan te raden om de oefeningen met de beweging van boven naar beneden even vaak te trainen als de oefeningen met de beweging van voor naar achteren (roeien). Zo creëer je breedte en dikte in de spiermassa op je rug.

4 Cable Rows (middelste rugspieren)
Eén van de beste oefeningen voor meer massa in je rugspieren en ook deze mag eigenlijk niet ontbreken in een goede rug workout. Het fijne aan deze kabelmachine is dat je zowel bij de heen als terugweg weerstand krijgt en dus meer spanning in je spieren wekt wat dus alleen maar beter is voor groei. Ook train je naast de middelste rugspieren je boven en onderrugspieren behoorlijk mee. Bij deze en alle rugoefeningen is het belangrijk om je rug recht te houden en de borst + kin omhoog. Op deze manier voer je de rugoefeningen op de juiste manier uit en voorkom je blessures.

5 Back Extensions (onderste rugspieren)
Met deze oefening train je de onderste rugspieren. Een hele fijne oefening wat uitvoering en feeling betreft. Zeer effectief, dus zeker niet overslaan als je de onderste rugspieren wilt versterken. Ik raad je wel aan om deze oefening aan het einde van je training in te plannen, omdat de pomp in je onderrugspieren je onderrug verstijfd waardoor het lastig wordt om de zwaardere rugoefening meteen daarna nog te gaan doen. Ook is het prettig om de zwaarste oefeningen aan het begin van je rug workout te doen en af te sluiten met een rug oefening als deze.

Lees verder:
https://thehungryelite.com/blogs/fitness-voeding-afvallen-en-spieropbouw/wat-zijn-de-beste-rugoefeningen-voor-spiermassa-opbouwen

Presentator: Badreddine Boutaybi
https://www.facebook.com/badreddineboutaybi
https://www.instagram.com/badreddineboutaybi
https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine-boutaybi

Beginner workout 10 min. – Conditie & Kracht Full Body //OPTIMAVITA

Beginner workout 10 min. – Conditie & Kracht Full Body //OPTIMAVITA

In deze beginner thuis workout trainen we kracht en conditie. Hij is lekker kort en duurt 10 minuten. We werken aan alle spieren van het lichaam. Abonneer gratis: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

Mijn online cursus ‘Fit en gezond zwanger’: https://cursus.optimavita.nl/fitengezondzwanger

Meer vlogs: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3zFOF2upv6W_jVV9JkT9Wg_
What I Eat: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3xRCM-PffTSWncO5c3Szubo

Mijn Producten*
– Maukies voerautomaat: https://bit.ly/3GP9Qxq
– Under Armour broek: https://bit.ly/3zWcI8q
– Epileerapparaat: http://bit.ly/2M2muCr
– Stoffen fitnesselastieken: http://bit.ly/3qOCiYh
– Dunnere fitnesselastieken: https://bit.ly/2zdgEYH
– Fitnesselastieken met handvat: http://bit.ly/3onUQxb
– Stofzuiger: https://bit.ly/2Ux1Qvu
– E-reader: https://bit.ly/3cKJihX
– Föhnborstel: https://bit.ly/3xmHQfF
– Mijn camera: https://bit.ly/3b0FkRP
– Fitbit versa 2: https://bit.ly/3a4JwPd
– Fitbit versa 2 bandje: https://bit.ly/3bdgYUS
– De zeven zussen boeken: https://bit.ly/2K3lysV
– Het programma waarin ik edit: https://bit.ly/3eRjJ1t
– Mijn laptop: http://bit.ly/3iL4k4o
– Weegschaal: https://bit.ly/3jfdp5T
– Speeltje van Maukie: https://bit.ly/3ijBiKo
– Barebells eiwitrepen: https://bit.ly/3jk9STN
– Eiwitpoeder: https://bit.ly/2VlVDWp
– Koffiezetapparaat: https://bit.ly/3fpXSPs
– Koffie: https://bit.ly/3C2VibY

Blog: http://www.optimavita.nl
Facebook: http://www.facebook.com/optimavita
Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Abonneren op mijn kanaal: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

Beginner cardio workout 10 min. – Conditie en Vetverbranding //OPTIMAVITA

Beginner cardio workout 10 min. – Conditie en Vetverbranding //OPTIMAVITA

In deze beginner workout doen we cardio oefeningen voor conditie en vetverbranding. Zonder springen! Hij is kort, zodat hij altijd tussendoor kan. Abonneer gratis: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

Mijn online cursus ‘Fit en gezond zwanger’: https://cursus.optimavita.nl/fitengezondzwanger

Meer vlogs: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3zFOF2upv6W_jVV9JkT9Wg_
What I Eat: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWw9if6au3xRCM-PffTSWncO5c3Szubo

Mijn Producten*
– Maukies voerautomaat: https://bit.ly/3GP9Qxq
– Under Armour broek: https://bit.ly/3zWcI8q
– Epileerapparaat: http://bit.ly/2M2muCr
– Stoffen fitnesselastieken: http://bit.ly/3qOCiYh
– Dunnere fitnesselastieken: https://bit.ly/2zdgEYH
– Fitnesselastieken met handvat: http://bit.ly/3onUQxb
– Stofzuiger: https://bit.ly/2Ux1Qvu
– E-reader: https://bit.ly/3cKJihX
– Föhnborstel: https://bit.ly/3xmHQfF
– Mijn camera: https://bit.ly/3b0FkRP
– Fitbit versa 2: https://bit.ly/3a4JwPd
– Fitbit versa 2 bandje: https://bit.ly/3bdgYUS
– De zeven zussen boeken: https://bit.ly/2K3lysV
– Het programma waarin ik edit: https://bit.ly/3eRjJ1t
– Mijn laptop: http://bit.ly/3iL4k4o
– Weegschaal: https://bit.ly/3jfdp5T
– Speeltje van Maukie: https://bit.ly/3ijBiKo
– Barebells eiwitrepen: https://bit.ly/3jk9STN
– Eiwitpoeder: https://bit.ly/2VlVDWp
– Koffiezetapparaat: https://bit.ly/3fpXSPs
– Koffie: https://bit.ly/3C2VibY

Blog: http://www.optimavita.nl
Facebook: http://www.facebook.com/optimavita
Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/

Abonneren op mijn kanaal: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=marloesoptimavita

*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

afvallen gaat vanzelf